L’hiver est connu comme étant une saison qui met la santé à rude épreuve. Pendant cette période de froids intenses, de nombreux virus circulent et en cas d’infection, les défenses immunitaires peuvent être grandement affaiblies. Il est donc important de bien s’y préparer pour conserver sa santé. Voici quelques recommandations à ce propos !
Veillez à une alimentation saine et équilibrée
Il n’est pas nécessaire de souligner à quel point l’alimentation est primordiale pour maintenir son état de santé. Cette période hivernale ne fait pas exception, bien au contraire ! En veillant à apporter à votre organisme une alimentation variée et équilibrée, vous renforcerez votre système immunitaire et limiterez les risques de tomber malade. Les vitamines, protéines et acides gras insaturés en font partie intégrante. Vous devez donc consommer tout un éventail de produits alimentaires, tels que :
- fruits (y compris les versions sèches) et légumes
- poissons riches en oméga 3
- produits laitiers
- oléagineux et grains entiers
De cette manière, vous aurez toutes les clés en main pour fournir à votre organisme les nutriments dont il a besoin. Pour vous procurer ces aliments, etiketbio.eu constitue une excellente adresse.
Augmentez votre consommation de plantes pour renforcer votre système immunitaire
Durant le froid de l’hiver, consommer beaucoup de plantes pourrait vous aider à renforcer vos défenses immunitaires. Les plus efficaces incluent :
- le ginseng
- le thym
- et la racine de réglisse.
Le ginseng et ses vertus adaptogènes sont particulièrement utiles puisqu’ils aident l’organisme à s’adapter aux variations du climat et à stimuler votre résistance globale. Pour sa part, le thym est reconnu comme un antiviral et un antifongique très efficace. Il aura donc un effet protecteur sur votre flore intestinale. Enfin, les vertus anti-inflammatoires de la racine de réglisse devraient fournir un bouclier supplémentaire face aux attaques hivernales.
Il existe bien d’autres plantes qui pourraient être d’un grand renfort pour votre santé pendant cette période. Quoi que vous choisissiez, pensez à bien évaluer la qualité des plantes que vous achetez et assurez-vous qu’elles proviennent d’une source fiable.
Fortifiez vos défenses immunitaires durant l’hiver grâce au sport
Une activité physique régulière augmente significativement les capacités immunitaires naturelles et diminue fortement le risque de contracter une maladie contagieuse durant la période hivernale. Les études scientifiques sont sans équivoque à ce propos ! Malgré le froid, il est conseillé de maintenir une pratique sportive en effectuant des exercices à l’intérieur (gym, yoga, etc.) ou à l’extérieur (marche rapide, jogging, etc.). En plus d’être bon pour votre santé, l’activité physique reste essentielle pour préserver votre forme physique.
En somme, afin de garantir sa santé pendant l’hiver, il est essentiel d’associer des repas sains et variés à une activité physique régulière. En suivant ces règles simples, votre organisme sera capable de se protéger contre les agents pathogènes sans trop de difficultés !