Les maladies comme le stress, l’anxiété ou encore les phobies nécessitent des soins qui sont au-delà des techniques médicales. L’hypnose est l’un des moyens de mieux faire face à ces troubles. Il est possible de se faire soi-même une séance d’hypnose. Voici comment faire.
Se préparer à la séance d’auto hypnose
La pratique de l’hypnose apporte beaucoup de bienfaits au corps. Pour se la faire soi-même, il est important de procéder à une préparation. C’est la première technique qu’il faut suivre pour la bonne marche de l’auto-hypnose. Comme se déroule une séance chez l’hypnothérapeute, l’auto-hypnose doit se dérouler dans un environnement calme. Pour le faire, vous devez prendre une position simple, mais confortable. Réaliser l’auto hypnose sommeil nécessite d’adopter une position assise et relaxante. Vous pouvez aussi prévoir des aromates pour changer les odeurs lors de la séance d’hypnose. Par ailleurs, il faut préciser qu’avant de passer à l’étape suivante, vous devez savoir qu’au cours d’une hypnose auto, vous devez faire le vide et vous concentrer sur un seul trouble. Il peut s’agir de problèmes de sommeil ou de manque de confiance.
Pratiquer l’auto suggestion
Cette phase semble être la plus importante. C’est celle qui se déclenche lorsque vous basculez en transe. Lors d’une consultation d’hypnose, vous vous laissez guider par le professionnel à travers ses questions. Pour bien pratiquer l’auto hypnose, vous devez également définir votre objectif. C’est ce qui marque le début de l’autosuggestion. Pour jouir des bienfaits de cette séance d’auto hypnose, vous devez clairement vous répéter cet objectif et en prendre la décision. 
Par exemple, lorsque votre but, c’est d’arrêter de fumer, vous devez le répéter clairement dans votre inconscient. Cette autohypnose technique est efficace et a permis à plus d’un de se libérer de plusieurs troubles.
Lorsque vous identifiez votre objectif, il vous suffit de construire des phrases positives autour de celui-ci. La répétition de ces phrases vous permettra de prendre la bonne initiative. Certaines personnes s’auto hypnotisent en s’adressant la parole à la deuxième personne. C’est également un moyen de se personnifier pour mieux jouir de cette technique de relaxation.
La phase de la visualisation lors d’une séance d’auto hypnose
L’autosuggestion et la visualisation sont deux techniques qui se suivent naturellement lors d’une séance d’hypnose. Comme vous pouvez le comprendre, la visualisation vous permet de vous projeter et de vous voir en train de marcher suivant la décision que vous prenez. Il faut noter que tout ceci se passe pendant que vous êtes en pleine transe. C’est un état de relaxation poussée où vous pouvez vous imaginer dans tous les environnements possibles. L’essentiel est de vous voir en train de répéter les phrases positives construites autour de votre objectif.
Bien que de nombreuses personnes pensent qu’arriver à un tel niveau de lâcher prise soit assez difficile, cette technique est pourtant simple et efficace. C’est un peu comme un traitement médical qui vous permet de jouir d’un bien être particulier. Vous pouvez apprendre l’hypnose de plusieurs manières. Une consultation auprès d’un spécialiste peut être une bonne façon de faire. Vous pouvez aussi l’apprendre à travers une recherche en ligne. Cela vous permettra de connaître les différents types d’autohypnose qui existent comme l’hypnose ericksonienne.